🌿 Comment je reste disciplinée au quotidien

La discipline, pour moi, ce n’est pas une question de perfection.
C’est une façon de prendre soin de moi, de mon corps et de mon esprit.
Et pour garder le cap, j’ai un rituel tout simple.

Tous les jours, j’ouvre mon journal et je mets à jour ce tableau.

C’est devenu mon repère visuel, celui qui m’aide à avancer pas à pas, même quand l’énergie n’est pas au rendez‑vous ✨

Pour nourrir mon cerveau et mon esprit, je m’appuie aussi sur ces 10 principes que j’ai appris de Jim Kwik, une sorte de boussole quotidienne 🧭.

Elle m’aide à rester alignée, concentrée et intentionnelle :

🥗 Brain diet

Je mange équilibré, je bois suffisamment, je choisis ce qui me donne de l’énergie.

🧠 Kill ANTs (Automatic Negative Thoughts)

J’arrête les pensées négatives avant qu’elles ne s’installent.
Je reviens au calme, à la réalité, à ce qui est vrai.

🚶‍♀️ Exercice

Je marche tous les jours, même un peu.
Bouger me recentre, m’apaise et me remet dans mon corps.

💊 Brain nutriments

Je prends mes vitamines, mon ginseng… tout ce qui soutient mon énergie mentale.

🌟 Positive peer group

Je m’entoure des personnes que j’aime, celles avec qui j’ai envie de parler, d’échanger, de rire. Des gens qui m’inspirent, qui m’apportent de la joie et avec qui je me sens bien.

🧼 Clean environment

Je garde mon espace propre et clair pour garder l’esprit léger.
Un environnement rangé = un mental plus calme.

😴 Sleep

Je veille à dormir entre 7 et 8 heures.
Le sommeil, c’est ma base, mon carburant.

🛡️ Brain protection

Je protège mon corps et mon esprit.
Je fais attention à ne pas me blesser, à ne pas me surcharger.

📚 Lifelong learning

J’apprends tous les jours.
Je lis, je m’instruis, je reste curieuse - toujours.

🌬️ Stress management

Je gère mon stress avec douceur.
Je respire, je ralentis, je choisis la positivité.

Ce tableau, ces habitudes, ces petites actions quotidiennes…
Ce n’est pas une quête de performance.

C’est une manière de me respecter, de rester connectée à ce que je veux construire, ici, au Royaume‑Uni, dans ma vie d’expatriée et de maman.

La discipline devient douce quand elle devient un geste d’amour envers soi 🌿✨

Je te partage ici une vidéo où tu peux mieux comprendre les 10 Brain Energy de Jim Kwik.
C’est simple, inspirant, et ça aide vraiment à rester aligné au quotidien.

🎥 Vidéo : “How to Upgrade Your Brain” – Jim Kwik
Une ressource qui m’aide à nourrir mon esprit et à rester disciplinée, sans pression.

Et pour t’accompagner, je t’ai aussi préparé un template minimaliste que tu peux télécharger et utiliser comme tu veux.
Il te suffit d’y écrire les activités que tu souhaites suivre chaque jour pour rester régulière.

Moi, par exemple, je suis

• mes pas

• mon sommeil

• mon brain diet

• mes formations

• ma lecture

📄 Téléchargement : Mon Suivi Bien‑Être